quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

8° TTT - Travessía Torres - Tramandaí - 84km 100% Areia

Olá amigos, hoje vou tomar um pouco mais que os 5minutos que venho tentantdo utilizar para manter o blog atualizado.

Quero comecar esse texto, antes de mais nada com um agradecimento mais que especial e mais uma vez para o meu grande amigo e irmao do peito Felipe Lubeck, vulgo Felipaum.

Obrigado irmao, já te falei isso uma e outra vez e volto a repetir, sem vc nada disso teria sido possível, muito obrigado.

Como todo mundo já sabe, ou pelo menos quase todo mundo, sábado passado 28/01 fui para o Brasil, mais específicamente praia de Torres ultima praia do litoral Norte do Rio Grande do Sul, para competir uma vez mais na Travessía Torres Tramandaí, prova de 84km realizada 100% pelas areias do litoral.

Uma prova linda, intensa e muito divertida, pois é uma prova que contempla varias categorias, Individual (minha categoria), duplas (masculina, feminina, mixtas), quartetos (masculinos, femininos, mixtos, master), octetos (masculinos, femininos, mixtos, master).

É uma quantidade incrível de pessoas revezando os 84km desde as 6hs da manha até as 16hs da tarde.

A categoria individual sai as 6hs da manha, quando o sol ainda nao nasceu, mas igual já é possível sentir o calor e a humidade tipica do  Brasil nessa época do ano.

Esse ano fomos mais organizados, Felipe e eu chegamos em Torres ainda na sexta a tarde, por volta das 16hs, nos hospedamos no Hotel De Rose, no centro de Torres e saimos para dar uma caminhada pela praia para comer alguma coisa.

Logo encontramos um restaurante bem na beira da praia e nos sentamos para comer um peixinho e tomar alguns sucos. O dia estava lindo, quente e a praia lotada, como era de se esperar.

Logo haver terminado de comer, caminhamos até o mole, onde tem o Farol da praia de Torres e os surfistas vao pegar onda, nos sentamos para observá-los e ficamos colocando a conversa em dia.

Temos essa incrível habilidade, Felipaum e eu desde muito novos, conseguimos passar horas, horas e horas conversando e nunca ficamos sem assunto, li uma vez que quando estamos com nosso melhor amigo, podemos passar horas sem fazer nada e mesmo assim conseguimos ter ótimos momentos juntos, é assim que me sinto na cia dessa incrível pessoa que é o Felipaum.

Felipaum é uma das melhores pessoas que conheco, um cara muito correto, honesto e de um conhecimento culturar incrível, sabe desde como se fabrica um bandaid até uma bomba nuclear, isso gracas a sua adiccao ao canais do Discovery Channel.

Depois de passarmos algumas horas sentado e conversando no mole, percebemos que o tempo comecou a fechar e comecou a cair algumas gotas de chuva, resolvemos que era hora de pegar o caminho até hotel, mas nao sem antes passar no super-mercado para comprar gatorades, barras de cerais, cup noodles e suprimentos para o café da manha logo cedo.

Ao chegar no hotel, deixamos todos os mantimentos e nos encaminhamos até o outro Hotel onde estava hospedado o Joa Luiz, um amigo do grupo Sogipa Percorrer que estava com o meu kit de competidor, nos demoramos uns 10 min nessa missao e fomos direto jantar em um outro restaurante na beira da praia.

Fiz uma boa carga de carboidratos e tomei uma cerveja, pratica que tenho adotado nas ultimas competicoes, pois essa bendita e deliciosa cerveja me ajuda a relaxar e durmo melhor.

Chegamos no hotel por volta das 22hs30min e fomos dormir para levantar 6hs depois as 4hs30min da manha.

Arrumamos tudo que tinhamos que arrumar, checkout no hotel e direto para o ponto de partida da prova, chegando lá, encontramos alguns amigos, conversamos e falei para o Felipe que faria a prova bem tranquilo, pois meu foco estava e está nos 250km no Deserto do Atacama dia 04 de marco e meu objetivo era fazer a TTT como treinamento, logo, se sentisse qualquer desconforto, iria parar, pois nao queria me lesionar.

6hs foi dada a largada, saimos todos em um ritmo confortável, menos o vencedor da prova, que já imprimiu um ritmo aluscinante logo no comeco.

Sai sem preocupacao alguma e sem pressao, apenas com o objetivo de fazer uma boa prova, sem me desgastar e sem sofrer.

Logo ao km 10, tive que fazer uma paradinha estratégica por um chamado da natureza, voltei para a prova mantendo o mesmo ritmo e logo já estava ultrapassando os atletas que haviam me passado durante a parada.

Antes da prova tinha definido com o Felipe, que queria que ele me esperasse em todos os pontos de controle da prova, isso é muito importante neste tipo de prova, ver rostos conhecidos e saber que alguém está ali pronto para o que vc precisar, dá uma seguranca incrível.

Nao demorou muito estava passando pelo primeiro ponto de controle, meu fiel escudeiro estava lá me esperando com os mantimentos, gatorade e tudo mais que eu precisasse.

Nesse ponto resolvi tirar a camiseta, que estava me assando em baixo dos bracos e tambem o sinto de hidratacao, levando apenas uma garrafa com gatorade na mao.

Corri mais 1h e já estava no segundo ponto de controle e lá estava Felipaum como sempre, nesse ponto resolvi trocar os tenis e as meias que já estavam encharcados e cheios de areia, troquei o tenis salomon que estava utilizando e testando, pois é o tenis que pretendo utilizar no Atacama pelo nike free 5.0, um tenis muito mais ligeiro e que me deu muito mais mobilidade nos pés e na areia isso é importantissimo.

Segui firme para o terceiro ponto de controle, onde nao perdi mais de 15 segundos, apenas fazendo a troca da garrafinha que levava que já estava vazia, por uma cheia.

Chegando ao ponto 4 resolvi ligar para o Felipe (pois sempre levo um celular para urgencias) e disse que nao queria que ele me esperasse no ponto de controle, pois estava me sentindo muito bem e nao iria parar e pedi que me esperasse no ponto 5, quando estava chegando no 5 liguei novamente e tb informei que nao iria parar e que me esperasse somente no 6 onde tb resolvi nao parar.

Encontrei meu fiel guerrerio somente no ponto 7, onde comi um pouco de cup noodles, que confesso nao desceu muito bem, perguntei quantos pontos mais faltavam e o Felipe me comentou que faltava somente mais um ponto de parada e eu correria mais 8km até a linha de chegada.

Do ponto 7 até a linha de chegada eram 20km, ou seja 12km do 7 até o 8 e 8km do 8 até a linha de chegada.

Sai firme e forte, me sentindo excelente e mantendo exatamente o mesmo ritmo desde que havia comecado a prova, quando estava no mei do caminho entre o ponto 7 e 8, parei em um dos pontos de hidratacao para pegar água e a menina que estava ali me avisou que ia na 5° posicao, perguntei se fazia muito tempo que o 4° colocado havia passado e a mesma me respondeu: "uns 15min".

Resolvi que nao iria acelerar para buscar a posicao, pois 5° lugar já me garantiria o podium e nao queria correr o risco de me lesionar ou forcar o ritmo e nao aguentar até o final, ainda mais que faltavam uns 12km.

Segui no mesmo ritmo e 2km mais a frente avistei o 4° colocado, ao passar por ele, perguntei se estava tudo bem, dividi meu gel e meu gatorade com ele, corremos juntos uns 2km e descobri que ele é um atleta profissional e ano passado havia ficado em 3° lugar nessa mesma prova.

Me pareceu uma pessoa muito agradável e seria capaz de correr ao seu lado até o final da prova, porém segui no meu ritmo e logo já estava a alguns kilometros e minutos de vantagem e na 4° posicao.

Chegando no ponto 8 e consequentemente ultimo ponto de controle e de parada, pedi para o Felipe correr para a meta e me esperar logo em seguida da linha de chegada, pois queria dar um abraco nele, tb aproveitei e disse a ele que ano passado havia corrido essa mesma prova em homenagem a minha maezinha que havia falecido na primeira semana de 2011, porém esse ano estava correndo por ele.

Quiz fazer essa homenagem, pois esse amigo é uma pessoa muito especial em minha vida, me apoiou e segue apoiando em todos os bons e principalmente maus momentos.

Tb quiz demonstrar a ele que realizando tamanho esforco, estou disposto a passar por qualquer barreira para apoiá-lo tb.

Ele mais que ninguém sabe o que isso significa e sabe que nossa relacao de amizade e irmandade seguirá sempre se fortalecendo a cada ano.

Pedi um abraco e um beijo antes de sair para os ultimos 8km.

Sai me sentindo leve, feliz e completamente realizado, nos ultimos 8km comecei a recordar um pouco do meu trajeto de vida até o dia de hoje, lembrei que já passei por bastante dificuldade e sigo passando, porém nunca desisti e muito menos pensei em desistir.

Esse esporte me faz entender que a vida é feita de realizacoes e desilusoes, nao é sempre que conseguimos o que queremos, mas isso nao significa que tenhamos que desistir de nossos sonhos.

Acho que justamente nessa prova foi possível demonstrar que ano passado, sofri, caminhei e pensei em parar durante toda a prova, porém nao o fiz, terminei a prova em 10hs05min, totalmente esgotado, porem esse ano, depois de haver me dedicado e nao ter desistido, estava terminando a prova enteiro e na 4° posicao.

Ao pensar todas essas coisas em fracoes de segundos, foi impossível nao me emocionar, lagrimas de felicidade e satisfacao caiam do meu rosto e isso me deu uma dose extra de adrenalina.

Segui firme e forte para cruzar a linha de chegada em 7hs29min e na 4° posicao, totalmente feliz e realizado, ao cruzar a meta lá estava meu escudeiro, nos abracamos fortemente e disse pra ele que queria ver ele correndo essa prova em dupla comigo no próximo ano.

Ele mais do que ninguém sabe forca desse convite e tenho certeza de que no próximo ano estaremos os dois dividindo os percursos dessa prova incrível.

Obrigado a todos pela torcida e pelas boas energias.

Deixo algumas fotos.

Abracos!

Jeison Costa.









quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

Five minutes!!!!!

14hs36min


Amigos, muitos me perguntam porque corro tanto e a verdade é que não sei se tenho uma resposta direta para essa pregunta, mas de algo tenho certeza, definitivamente corro por mim, por vc leitor e por todos que amam esse esporte, corro pela desigualdade mas principalmente pela igualdade, corro com a esperança de que com tão grande esforço, estou ajudando a construir um mundo melhor. Como? Mostrando para todos e principalmente para mim mesmo que somos capazes de ir muito mais além do que imaginamos, que somos donos de nossas próprias vontades e temos a liberdade de escolher qual caminho seguir.

Não quero provar nada a ninguém a não ser a mim mesmo que com foco, dedicação e paixão, posso chegar a lugares inimagináveis.

Corro por que me sinto bem e principalmente porque me faz uma pessoa melhor, mais feliz e apaixonada pela vida.

Não espero que todos corram para sentir e entender o que estou falando, espero apenas que todos façam algo por si mesmos com a mesma intensidade, paixão e dedicação que tenho por esse esporte, pois dedicar algo de tempo a nós mesmos nos leva a uma viagem incrível em busca de auto-conhecimento e os resultados dessa experiencia podem mudar vc e o mundo para sempre.

Run and coach yourself!
by Jeison Costa.



14hs41min

quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

AGAIN!!!!!!

09:41hs

Olá amigos, vou tentar uma vez mais a técnica dos 5 minutos.

Semana passada foi uma semana de supercompensacao no treinamento, o que significa isso!? É simples, já comentei aqui no Blog sobre a teoria da supercompensacao, nosso corpo trabalha com isso, que é o simples fato de dar o tempo correto de descanso entre um treinamento e outro.

Para cada tipo de treinamento, suave, intenso, fundos, etc... existe um tempo de recuperacao adequado.

Nas planilhas de treinos, tb utilizamos semanas de supercompensacao, onde a semana é menos intensa que as anteriores.

Apesar de ter sido minha semana de supercompensacao, tive um volume considerável, com direito a um fundo de 5hs no sábado.

Neste próximo final de semana vou competir em uma Meia Maratona Cross Country em Ritoque (perto de Viña del Mar), essa prova está sendo organizada pela Salomon e segue o link da prova: www.salomonxtrail.cl

No final de semana do dia 28/01 como todos já sabe, estarei competindo de novo na TTT - Travessía Torres - Tramandaí, serao 84km de pura areia e vou utilizar a prova como treinamento para os 250km no Atacama em marco.

Tb aproveito para deixar o link do meu perfil no site oficial da prova 4Deserts http://www.4deserts.com/blogs/ac_comptetior_blog.php?pid=MTQ3Mw==&blog=25

Já que consegui escrever rápido, quero deixar registrado um pensamento que tive no fundo de 5hs no sábado e que compartilhei com o Felipao (Felipe Lubeck) meu fiel pacer escudeiro.

"Quando saio para fazer fundos com mais de 4hs, percebo que nós os atletas de endurance, desenvolvemos instintivamente a habilidade de simplesmente seguir, independente do clima, das dores, das caimbras, simplesmente seguimos, colocamos um pé na frente um do outro e seguimos até chegar na meta.

Quando par e penso nisso, é impossível nao fazer uma analogia direta com a vida, pois na vida, muitas vezes, precisamos simplesmente seguir, independente dos problemas, das dores, o segredeo é simplesmente seguir, vamos passar por momentos bons e momentos ruis, porém seguirmos sempre, tudo ficará para trás e conseguiremos alcancar nossas metas".

Abracos e bons treinos a todos.

Jeison Costa.

09:46hs

quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

Five minutes!!!!!

Amigos, uma vez li em um blog, que nao me recordo qual, uma idéia muito boa, onde o autor dedicava 5 minutos de seu dia na tentativa de manter o blog atualizado, vou usar esse mesmo método, dedicando 5 minutinhos do meu dia, em escrever algo, para que todos possam acompanhar minha rotina de treinos e provas.

8:54hs

É interessante ver e sentir como o corpo aos 30 e “poucos” ainda responde ao estimulos físicos.

Claro que já nao é como quando tinha 19 anos, com toda aquela explosao de testosterona, quando o Felipao e eu corriamos 2hs e depois malhávamos mais 2hs, mas estou muito satisfeito com o resultado do treinamento que venho fazendo, é um trabalho conciente e muito recompensador.

Claro que a recompensa virá mesmo quandos os objetivos forem alcancados, sem embargo, me sinto recompensado dia após dia, quando consigo cumprir minha planilha de treinos.

Conforme já comentei, dia 28 de janeiro vou compeir na TTT (Travessía Torres Tramandaí) no litoral Norte Gaúcho, essa prova é de 84km 100% pela areia e servirá como preparacao para os 250km do Deserto do Atacama dia 04 de marco, mas tb decidi fazer uma meia maratona Cross Country (dunas e areia) aquí no Chile no dia 22/01.

Deixo o link para darem uma curtida na prova e no percurso http://www.salomonxtrail.cl .

Bem, aquí se vao os 5 minutos.

Abracos!

Jeison Costa.

8h59hs

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

News!!!!!

Olá amigos, faz muito tempo que nao venho postar por aqui, peco desculpas a todos e tb desculpas pela falta de acentos nas palavras, é que estou usando uma máquina que tem o teclado em español.

Tenho muitas novidades para contar, entre elas as tres principais sao, que mudei de trabalho, casa e cidade, já nao estou mais morando em Viña del Mar, agora vivo e em Santiago.

As outras duas novidades sao que vou participar esse ano novamente na TTT - Travessía Torres,Tramadaí que sao 84km de pura areia pelas praias do Litoral Norte do Rio Grande do Sul.

Vou usar essa prova como treinamento para os 250km no Deserto do Atacama dia 04 de marco na 4Deserts.

Sim, essa é a terceira novidade, estou inscrito na primeira corrida da Racing the Planet, que consiste em correr 04 Ultra Maratona de 250km nos 04 principais desertos do mundo, sendo a primeira agora em marco do deserto do Atacama.

Vc´s poderao acompanhar meu blog oficial, no site oficial da prova http://www.4deserts.com/blogs/ac_comptetior_blog.php?pid=MTQ3Mw==&blog=25

Minha idéia é tentar fazer essa primeira prova no Atacama e se tudo correr bem, ir tentando as próximas que serao no Deserto de Gobbi, Saara e a ultima na Antártica 100% no gelo e é chamada de Last Deserts.

Para chegar na Antártica preciso obrigatóriamente passar pelas 03 primeiras, até hoje nao existe nenhum Latino Americano que tenha completado as 04 provas, o período oficial para isso sao 03 anos e também nao existe nenhuma pessoa no mundo que tenha completado as 04 em 01 ano.

Pois bem, tentarei de primeira realizar as 04 em um ano, se consigo, consigo... assim de simples.

Vou tentar atualizar mais periodicamente o blog com noticias dos treinos e dessas duas próximas competicoes.

Anotem em suas agendas:

28/01 - 84km na TTT - Rio Grande do Sul - Brasil
04/03 - 250km na Atacama Crossing - Deserto do Atacama - Chile

Abracos e bons treinos a todos.

Jeison Costa.

segunda-feira, 28 de março de 2011

Mais da serie Treinos de Montanha - Portillo - Chile - 3.000m de altitude

Amigos, é sempre muito bom quando consigo tirar alguns minutinhos para passar por aqui e postar alguma de minhas aventuras.

Neste final de semana decidi ir a Portillo, na divisa com a Argentina em um lugar chamado Laguna del Inca, esse lugar no inverno é uma estacao de esqui muito conhecida e todas as montanhas ficam completamente cobertas por neve e a Laguna del Inca completamente congelada que é possível esquiar sobre ela.

Acordei sábado pela manha bem cedo, tomei um pelo café da manha, preparei meu mate e peguei a estrada  por volta de umas 8hs da manha.

Portillo está localizado a 196km de Viña del Mar, a estrada que leva até lá é muito bonita é possível parar por várias Viñas no caminho entre as mais conhecidas a Errazuris, que faz vinhos excelentes.

A Laguna del Inca está localizada a 3.000m de altitude, tem trilhas de trekking de medio e alto nível, porém o mais desafiante é conseguir manter o ritmo de treino na altitude, o ar é completamente rarefeito e o cansaco logo aparece.

Porém o mais interessante disso tudo, além da vista que é simplesmente aluscinante, esse lugar é super místico, conta a lenda que o cristal desta lagoa, em certas noites de lua cheia, se ouvem lamentos que comovem sua quietude inviolada. É talvez um encantamento que produz esses estranhos lamentos.

A lenda conta que é o espírito do Inca Illi Yunqui, que torna a vagar sobre a tumba lacustre em que sepultou sua amada, Princesa Kora-llé, tragicamente morta durante o festim de montaria real (nascu), ao cair num precipício. O inca, cuja dor estremeceu a montanha, acreditou, com sua alma de poeta, que nenhum sarcófago humano seria comparável àquela sepultura. Envolto em linho branco, o gracioso corpo foi descendo à profundidade azul, ante o pesar do séqüito imperial; e desde então a água se tingiu com a cor esmeralda dos belíssimos olhos que o filho do sol não poderia jamais despertar.

Vaga assim no lugar um hálito de amor e de mistério.

Laguna del Inca, lugar mágico, incrível de uma paz impressionante.



O trekking é de nivel médio/alto, é necessário tomar alguns cuidados, pois as pedras sao muito soltas e quando comecamos a subir as montanhas o risco de deslizamento é grande.







Aqui tentando treinar um pouco, porém como as pedras eram muito soltas, o melhor que pude fazer foi aproveitar a paisagem e pensar na vida.




O mais interessante deste esporte é que vamos nos lugares mais inusitados.










Aqui uma das tantas paradas para apreciar a vista e o lugar incrível e meditar.





Durante minha aventura sempre gosto de fazer alguns videos para que a galera possa ter uma melhor idéia do lugar e das emocoes que estou sentindo no momento, dessa vez nao foi diferente, abaixo segue o primeiro video de uma série de 03 videos. 


Este é o segundo video.


O mais interessante é o video que vem a seguir (ultimo video), conforme comentei esse lugar é realmente mágico e de uma paz enorme e é impossível nao se conectar com a natureza e com Deus, no ultimo video, depois de ter passado bastante tempo pensando na vida e em toda a beleza que tenho o privilégio de desfrutar, no caminho de regresso um passarinho me acompanhou por mais de 30 minutos, voando alguns metros a minha frente, parava, me esperava, voava mais alguns metros.

Prestem bastante atencao no video que conseguirao ve-lo.


Bem amigos, até a próxima.

Abracos!

Jeison Costa.

domingo, 6 de março de 2011

Treino de Montanha 1.920m de Altitude

Olá amigos, nesse final de semana resolvi fazer um treino diferente, como estou comecando a me dedicar as Ultras Maratonas e às Maratonas de Montanha, esse sábado resolvi fazer um treino de Montanha e subir um morro chamado La Campana em uma cidade chama Olmué a uns 70km de Viña del Mar.

O "Cerro La Campana" faz parte do que chamamos de Cordilheira da Costa, um complexo de montanhas que no inverno ficam cobertas por neve.

Este morro é um dos mais altos da V Región perdendo apenas para El Roble que chega a 2.450m de Altitude e tb fica coberto de neve no inverno.

No Cerro La Campana o tempo estimado de subida e descida até o cume é de 9hs (para pessoas que nao praticam esportes), minha idéia era fazer uma subida de no máximo 2hs e uma descida de no máximo 1h30min.

A distancia de ida e volta dá algo em torno de 30km e no meio do caminho é possível ver inúmeras belezas naturais da fauna e da flora dessa regiao.

Na minha subida tive a oportunidade de cruzar por uma aranha caranguejeira e no cume do morro por várias raposas ou zorros como sao chamados por aqui.



Meu tempo de subida foi de 1h58min, chegando ao cume fiquei durantes uns 30min curtindo o local, tirando fotos e tomando um mate.



Depois de descansar e apreciar a vista e o sol que estavam maravilhosos era a hora de comecar a descida e treinar um pouco minha técnica de descida.

Desci em 1h20min, cai algumas vezes o que faz parte, ralei bastante as maos e pernas e terminei simplesmente imundo.




A aventura foi muito boa, na próxima semana estou pensando em subir o cerro El Roble, mas isso ainda está sobre análize, o divertido foi que pude usar tb o 4 x4 da caranga, pois a subida até a base do La Campana é de difícil acesso e somente é possível em uma 4 x4 .


É isso amigos, até a próxima!!!

Abracos!

Jeison Costa.