K42 Series - 42km de puro Cross Montanha

Amigos,
Por vários motivos aleatórios  (terremotos, trabalho, temas pessoais) estive afastado alguns meses de competições e sem previsão para retornar, porém o retorno já tem dia, local e hora marcada.

Se trata de uma das 5 etapas da K42 Series, que tem suas etapas em:

- K42 Gran Canaria - 3 de Abril

- K42 Brasil  - 22 de Mayo

- K42 Sahara - 12 de Setiembre

- K42 Chile - 28 de Agosto

- K42 España (Andalucía) - Agosto

- Final Salomon K42 - 13 de Noviembre

(http://www.k42trailrun.com/k42-series.html)

Serão 42 km de puro Cross Country de Montanha.

Minha idéia e ir postando diariamente meu treinamento para essa competição.

Meus treinamentos estarao divididos basicamente da seguinte maneira:

Treino Principal:

1. Treinos de corrida 

 1.1. Rodagem

 1.2. Treinos de ritmo (em pista de atletismo)

 1.3. Treinos de forca (em subidas e areia)

 1.4. Fundoes (planos e em morros)

Treinamentos de apoio: 

2. Musculação (03 dias na semana)

3. Natação (03 dias na semana)

Para esse tipo de competição existem tres fatores primordiais que devemos trabalhar muito bem: força, resistência e o psicológico.

Com o passar dos dias vou postando minha grade de treinamentos e o meu desenvolvimento, farei uma preparação de 04 meses, começando hoje e onde o primeiro mes será dedicando ao treinamento de base.

Sintam-se à vontade para perguntarem caso tenham duvidas etc...etc...etc...

Nos vemos.

Abraços e bons treinos a todos.

Jeison Costa.