Conforme já comentei anteriormente estou vindo de um período de baixa, estava correndo, mas sem nenhum compromisso, sem obedecer nenhuma metodologia e muito menos com dias e distancias definidas.
Claro que tudo isso tem um preço, nos primeiros dias que voltamos a retomar a rotina de treino sempre sentimos, principalmente nos treinos anaeróbios (sem bem que nos aeróbios tb, hehehehe).
Comigo não está sendo diferente, comecei com meu período de treinamento de base segunda-feira dessa semana, com isso já levo dois dias de rodagem moderada e um treino de pista com tiros curtos, isso já me dá um certo acumulo e de certa forma o corpo sente, principalmente porque vinha de um período tranqüilo e sem forçar, por tanto, o treino de hj será 45 minutos de rodagem bem leve pra tratar de super-compensar e chegar inteiro no treino de pista de amanha que serão tiros longos.
Eu moro relativamente perto do serviço, moro a 10km e normalmente nos dias que tenho que fazer treino de rodagem volto correndo para da empresa para casa no final da tarde, economizo na gasolina, ajudo a natureza e ainda por cima consigo treinar otimizando meu tempo.
Muitos me perguntam como faço a logística, pois tenho que trabalhar de terno e gravata etc..... então aproveito este post pra explicar pra galera pois de repente a idéia pode ser de serventia para outros malucos que queiram fazer o mesmo.
Minha logística é simples, todas as quartas e sextas vou de carro trabalhar pois nesses dias faco meus treinos de pista ao meio dia junto com o pessoal do CSAV Running (grupo de corrida que montei na empresa http://csavrunning.blogspot.com ).
Então nas segundas, terças e quintas, que tenho os treinos de rodagem faço o seguinte:
Segunda-feira - Vou para natação pela manha cedo, levo meu terno num cabide com essas capas plásticas, e levo minhas roupas e tênis de treino em uma "mochilinha" camell back. Final de tarde deixo o terno em um armário na minha sala (no cabide e na capinha plástica), coloco carteira, celular, chave do carro dentro da mochilinha camell back e vou correndo até a academia que fica a 02 quadras da minha casa (se preciso fazer rodagem mais larga, vou até Con Con que é uma praia ao lado de Viña e volto até a academia), na academia faço abdominais, alongo e vou pra casa.
Terça-feira - Faço exatamente a mesma coisa que na segunda-feira, porém com a diferença que não tenho natação e ao chegar na academia final de tarde, além dos abominais faço tb musculação para as pernas (e somente para as pernas)
Quarta-feira - Nesse dia vou de carro pra natação pela manha bem cedo, vou treinar ao meio dia na pista da Escola Naval que fica a 5 minutos da empresa e final de tarde levo os dois ternos que tinham ficado na empresa, chego em casa e vou pra academia fazer os abdominais e alongamento.
Na quinta e na sexta o ritual segue o mesmo.
Postei toda essa rotina, pois conheço muito gente que reclama de falta de tempo, ou que perde muito tempo em ônibus ou trem e por isso não conseguem treinar direito e quero que todos vejam que sempre é possível quando realmente queremos.
Então amigos, daqui a 1h exatamente realizo meu ritual e volto correndo pra casa, a idéia é rodar 10km entre 45 a 47 minutos (ritmo tranqüilo para recuperação).
Abraços e bons treinos!
Jeison Costa.
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