Já vou na quarta e ultima semana do treinamento de base, como já tinha comentado com vc´s, foram 04 semanas de muito volume e pouca intensidade.
Saldo final das quatro semanas, condicionamento aeróbio na ponta dos cascos, musculatura fortalecida e alguns kilinhos a menos, agora é finalizar esta semana e começar com os treinamentos específicos na próxima semana.
Hoje vou fazer uma rodagem de 1h10min a ritmo de 4´20"/km, treininho tranquilo só pra cumprir agenda.
No decorrer da semana vou postando mais informacoes.
Abraços e bons treinos!
Jeison Costa.
E aí Jeison! Belezinha?
ResponderExcluirFaz tempo que não venho dar uma espiada no seu blog. E fiquei abismado em ver teus treinos. Na qualidade de corredor-pangaré, não consigo me imaginar fazendo esses tempos. Acho que na vida toda fiz só 2km em ritmo de 4:20! rs
Mas é isso aí. Cada um tem que saber qual o limite do seu corpo pra não fazer besteira, mas sempre tentando dar uma melhoradinha, né?
Tô aqui na torcida por uma boa preparação e uma boa prova.
Abs,
Shigueo
E ai Shigueo, desculpe pela demora é que estava viajando e ai tu já viu a loucura que fica... tentando aproveitar os tempinhos livres para treinar.
ResponderExcluirEntao, realmente fiz uma base boa, estou saindo pra fazer as rodagens leves e um ritmo bem bom, semana passada comecei com os treinos intervalados, fazendo tiros de 2.000 para 7min30seg.....
Agora é manter o ritmo pois a K42 Series nao é uma prova para fazer em velocidade, assim que preciso ter é consistência e muita forca e pra isso que vamos trabalhar.
Abracao e continua ligado que vou ir postando os treino.
Bons treinos!