Em primeiro gostaria de dizer que estou muito feliz pelo ótimo resultado do Brasil ontem diante do Chile, porém triste por outro lado pelos amigos Chilenos, porém é um time jovem e com um belo futuro pela frente.
Domingo foi dia de fundo 2h15min, acordei um pouco mais tarde que o habitual e aproveitei pra correr no solzinho do meio dia, para esquentar o esqueleto, pois o frio por aqui está de renguiar cusco.
Sai de casa eram 11hs em ponto, fiz o treino sem muitas dificuldades a um ritmo de +ou- 4´15"/km (+ou- 32km).
Estou utilizando um Nike Pegasus 26 para os treinos de fundo, ainda não tenho uma opinião formada sobre o tênis, por hora me parece bom.
Segue abaixo a quarta semana de treino:
Semana 4 – 28 a 04 de Julio
Seg.-descanso
Ter.- 1h de rodagem
Qua.- 3 x 6 x 400m – 1:20-24s – p- 1min – M.p. - 3min
Qui.- 1h
Sex.- 5 x 2000m - 7:50s (1:34s p/400m) –p- 2min
Sab.- 50min
Dom.-
Como sempre com os treinos de natação e musculação para complementar.
Abraços e bons treinos!
Jeison Costa.
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