Olá galera, estava de férias no Brasil, curtindo os amigos e a família e faz um tempinho que não mando noticias.
Pois bem, nada melhor do que voltar dizendo que estarei participando da Maratona Costa do Pacífico dia 5 de Dezembro em Viña del Mar - Chile.
Esse será meu terceiro ano consecutivo nessa competição, é uma prova realmente bonita, pois é a unica Maratona que é percorrida as margens do Oceano Pacífico, o percurso é um tanto duro, pois é composto por 8 subidas sendo a mais forte justamente no Km 30.
Para esta Maratona, não estarei adotando meu calendário normal de 12 semanas, pois já venho preparando e mantendo meu condicionamento desde o K42 Series que foi a 1 mês e meio mais ou menos.
Como sempre, estarei atualizando vc´s dos treinamentos, porém começarei na próxima segunda-feira dia 11 de Outubro com o seguinte treino:
Semana 05 – 11 a 17 de Outubro
Seg.- trote de 40min bem leve
Ter.- 1h de rodagem+ ER*
Qua.- 3 x 5 x 600m – 2:09s (1:26s p/400m) – p-1:30s –M.p – 4min
Qui.- 50min de rodagem + ER*
Sex.- 4 x 3000m - 11:45s (1:34s p/400m) –p- 3min
Sab.- 2h20min de rodagem
Dom.- descanso
Devo confessar que ando com minha panturrilha direita com problemas, pois durante as férias resolvi correr uma prova de 10k (coisa que não fazia a bastante tempo), esse tipo de prova sempre acabamos fazendo em um ritmo mais forte e em função disso acabei sentindo um estiramento mais conhecido como "A Sindrome da pedrada na panturrilha", tem esse nome maluco pois a sensação é justamente essa, de ter levado uma pedrada, pois é uma dor aguda e repentina.
Por esse motivo, começarei os treinos muito suavemente e sob analise, pois se sigo sentindo dores, acredito que não realizarei a prova em Dezembro, pois em fevereiro estarei correndo a TTT (Travessia Torres Tramandaí) no litoral gaúcho e esta é uma prova de 85km pela areia.
Bem amigos, aos poucos vou atualizando o BLOG como sempre.
Grande abraço e bons treinos a todos.
Jeison Costa.
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